https://cdn.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769/524af610-0ca6-11eb-8b61-f5f7e8aad09d.jpg?1613774954 https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769 MHOOJ-MIndful episodic MHOOJ-MIndful info@mhooj.nl © MHOOJ-MIndful https://www.mhooj.nl "Een diepgaande daad van Liefde is gaan zitten en rustig even samen zijn met jezelf " - J.K. Zinn

Een kennismaking met het vinden van rust temidden van wat er is aan hectiek, onrust, angst of somberheid middels het trainen van de aandachtsspier. Toegankelijke oefeningen om thuis te komen bij jezelf, ieder moment dat dat goed is om je te her-inneren.
www.mhooj.nl - Therapie Verbaal-Beeldend, Mindfulness Training - Supervisie

]]> "Een diepgaande daad van Liefde is gaan zitten en rustig even samen zijn met jezelf " - J.K. Zinn

Een kennismaking met het vinden van rust temidden van wat er is aan hectiek, onrust, angst of somberheid middels het trainen van de aandachtsspier. Toegankelijke oefeningen om thuis te komen bij jezelf, ieder moment dat dat goed is om je te her-inneren.
www.mhooj.nl - Therapie Verbaal-Beeldend, Mindfulness Training - Supervisie

]]> nl no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#36463535-0c30-4b13-99ac-2ee641803904

]]>

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#36463535-0c30-4b13-99ac-2ee641803904 Fri, 18 Apr 2025 15:19:50 +0200 Adempauze - Bewegen in Aandacht

]]> 8 full MHOOJ-MIndful 13:23 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#6c01cad0-0d42-11eb-b460-c50f775c8a2a 'Ieder moment is een keuze-moment'

We maken de hele dag door keuzes, echter dit gebeurt onbewust. Omdat op onbewust nivo Angst onze motor is, dirigeren we het lichaam en de geest in een continue alerte 'staat van doen'. Mits we ons bewust zijn, zijn onze spieren het overgrote deel van de dag (en vaak ook nacht) dan ook aangespannen - of het tegendeel - .
Het is de moeite waard je hiervan bewust te leren zijn. Deze aandachtsoefening helpt je om je bewust te worden van deze onbewuste boodschappen. Bewustwording van je intentie als basis om te kiezen voor ontspannen leven.

]]> 'Ieder moment is een keuze-moment'

We maken de hele dag door keuzes, echter dit gebeurt onbewust. Omdat op onbewust nivo Angst onze motor is, dirigeren we het lichaam en de geest in een continue alerte 'staat van doen'. Mits we ons bewust zijn, zijn onze spieren het overgrote deel van de dag (en vaak ook nacht) dan ook aangespannen - of het tegendeel - .
Het is de moeite waard je hiervan bewust te leren zijn. Deze aandachtsoefening helpt je om je bewust te worden van deze onbewuste boodschappen. Bewustwording van je intentie als basis om te kiezen voor ontspannen leven.

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#6c01cad0-0d42-11eb-b460-c50f775c8a2a Fri, 18 Apr 2025 15:19:06 +0200 Meditatie - Intentie 'Ieder moment is een keuze-moment'

We maken de hele dag door keuzes, echter dit gebeurt onbewust. Omdat op onbewust nivo Angst onze motor is, dirigeren we het lichaam en de geest in een continue alerte 'staat van doen'. Mits we ons bewust zijn, zijn onze spieren het overgrote deel van de dag (en vaak ook nacht) dan ook aangespannen - of het tegendeel - .
Het is de moeite waard je hiervan bewust te leren zijn. Deze aandachtsoefening helpt je om je bewust te worden van deze onbewuste boodschappen. Bewustwording van je intentie als basis om te kiezen voor ontspannen leven.

]]> 2 full MHOOJ-MIndful 09:31 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#e5fb7aae-18d7-41f9-85ac-5d2c856bca44

]]>

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#e5fb7aae-18d7-41f9-85ac-5d2c856bca44 Fri, 18 Apr 2025 15:18:26 +0200 Switch - Van Doen naar Zijn

]]> 7 full MHOOJ-MIndful 09:02 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#8b9c0f30-0d45-11eb-9573-0fffda477cfe Een lichaamsgerichte oefening, zonder bewegen. Deze lichaamsscan helpt te landen in het lichaam, de drager van je ervaringen. Merk zelf welk een verrassend effect kan uitgaan van 'wakker vallen' als alternatief op een powernap. De begeleiding is beperkt en wordt ondersteund door een zachte achtergrond-tune (Elliot Kings).

]]> Een lichaamsgerichte oefening, zonder bewegen. Deze lichaamsscan helpt te landen in het lichaam, de drager van je ervaringen. Merk zelf welk een verrassend effect kan uitgaan van 'wakker vallen' als alternatief op een powernap. De begeleiding is beperkt en wordt ondersteund door een zachte achtergrond-tune (Elliot Kings).

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#8b9c0f30-0d45-11eb-9573-0fffda477cfe Fri, 17 Dec 2021 04:03:00 +0100 Bodyscan Een lichaamsgerichte oefening, zonder bewegen. Deze lichaamsscan helpt te landen in het lichaam, de drager van je ervaringen. Merk zelf welk een verrassend effect kan uitgaan van 'wakker vallen' als alternatief op een powernap. De begeleiding is beperkt en wordt ondersteund door een zachte achtergrond-tune (Elliot Kings).

]]> 3 full MHOOJ-MIndful 12:56 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#3271c100-0d48-11eb-81d8-4b4eb554e716 Zomaar midden in je bezigheden, je toestaan een moment te pauzeren. Het klinkt eenvoudig en dat is het ook. Mits we ons dit openlijk gunnen.

Letterlijk 'op adem komen' kan een brug zijn onszelf te hervinden, ons op te laden voor een volgende activiteit. De aandacht richting geven ontspant en helpt om je helder af te stemmen, zowel op jezelf als op wat er van buiten naar je toekomt.

Stop-Look-Breath. Het blijkt de basis voor het ervaren van duurzaam balans.

]]> Zomaar midden in je bezigheden, je toestaan een moment te pauzeren. Het klinkt eenvoudig en dat is het ook. Mits we ons dit openlijk gunnen.

Letterlijk 'op adem komen' kan een brug zijn onszelf te hervinden, ons op te laden voor een volgende activiteit. De aandacht richting geven ontspant en helpt om je helder af te stemmen, zowel op jezelf als op wat er van buiten naar je toekomt.

Stop-Look-Breath. Het blijkt de basis voor het ervaren van duurzaam balans.

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#3271c100-0d48-11eb-81d8-4b4eb554e716 Fri, 10 Dec 2021 17:09:00 +0100 Adem - Ruimte Zomaar midden in je bezigheden, je toestaan een moment te pauzeren. Het klinkt eenvoudig en dat is het ook. Mits we ons dit openlijk gunnen.

Letterlijk 'op adem komen' kan een brug zijn onszelf te hervinden, ons op te laden voor een volgende activiteit. De aandacht richting geven ontspant en helpt om je helder af te stemmen, zowel op jezelf als op wat er van buiten naar je toekomt.

Stop-Look-Breath. Het blijkt de basis voor het ervaren van duurzaam balans.

]]> 4 full MHOOJ-MIndful 08:18 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#65c089b0-4ece-11ec-879b-e596263b25ee Loopmeditatie is een krachtig alternatief op de zitmeditatie. Bovendien heeft het een heilzaam effect op onze dagelijkse gang, wanneer we doende zijn en van de en naar de andere activiteit hoppen.
Wat het tempo ook is en wordt: de oefening richt zich op de bewustwording van de bewegingen en balans in het lichaam wanneer je loopt en verruimt het gewaarzijn van 'het zelf in de ruimte'.

]]> Loopmeditatie is een krachtig alternatief op de zitmeditatie. Bovendien heeft het een heilzaam effect op onze dagelijkse gang, wanneer we doende zijn en van de en naar de andere activiteit hoppen.
Wat het tempo ook is en wordt: de oefening richt zich op de bewustwording van de bewegingen en balans in het lichaam wanneer je loopt en verruimt het gewaarzijn van 'het zelf in de ruimte'.

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#65c089b0-4ece-11ec-879b-e596263b25ee Fri, 03 Dec 2021 16:38:00 +0100 Lopen met aandacht Loopmeditatie is een krachtig alternatief op de zitmeditatie. Bovendien heeft het een heilzaam effect op onze dagelijkse gang, wanneer we doende zijn en van de en naar de andere activiteit hoppen.
Wat het tempo ook is en wordt: de oefening richt zich op de bewustwording van de bewegingen en balans in het lichaam wanneer je loopt en verruimt het gewaarzijn van 'het zelf in de ruimte'.

]]> 6 full MHOOJ-MIndful 16:42 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#6af70d10-0ca6-11eb-a3ca-c17233da5881 Deze inleiding is te beschouwen als een eerste kennismaking met het trainen van
aandacht. Annalies Otten Hagen beantwoordt de vraag, die vaak wordt gesteld: Waartoe zou je je
aandacht trainen? Na een introductie volgt een eenvoudige aandachts-oefening.

]]> Deze inleiding is te beschouwen als een eerste kennismaking met het trainen van
aandacht. Annalies Otten Hagen beantwoordt de vraag, die vaak wordt gesteld: Waartoe zou je je
aandacht trainen? Na een introductie volgt een eenvoudige aandachts-oefening.

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#6af70d10-0ca6-11eb-a3ca-c17233da5881 Sun, 28 Nov 2021 17:10:00 +0100 Mediteren - Hoezo? Deze inleiding is te beschouwen als een eerste kennismaking met het trainen van
aandacht. Annalies Otten Hagen beantwoordt de vraag, die vaak wordt gesteld: Waartoe zou je je
aandacht trainen? Na een introductie volgt een eenvoudige aandachts-oefening.

]]> 1 full MHOOJ-MIndful 14:30 no https://channels.podcastfeed.nl/mhooj-mindful-just-pause#932e7d30-3eb9-11eb-9f7e-f73a8ddd6323 Rustig zitten met jezelf. Tevens wakker en alert. Opmerkzaam. Ontspannen temidden van wat je ervaart aan directe spanning of ontspanning. Stilte draagt en verdraagt.

]]> Rustig zitten met jezelf. Tevens wakker en alert. Opmerkzaam. Ontspannen temidden van wat je ervaart aan directe spanning of ontspanning. Stilte draagt en verdraagt.

]]> https://channels.podcastfeed.nl/5249aa40-0ca6-11eb-b194-31c587d2d769#932e7d30-3eb9-11eb-9f7e-f73a8ddd6323 Fri, 26 Nov 2021 17:09:00 +0100 Verstillen Rustig zitten met jezelf. Tevens wakker en alert. Opmerkzaam. Ontspannen temidden van wat je ervaart aan directe spanning of ontspanning. Stilte draagt en verdraagt.

]]> 5 full MHOOJ-MIndful 07:02 no